• Respetar los horarios de alimentación.
  • Comer lento. Dejar entre 20 a 30 minutos para la alimentación.
  • Preparar una colación liviana antes de la cena. Se recomienda yogurt bajo en grasas, acompañado de fruta natural trozada.
  • Antes de ir al supermercado, hacer una lista con alimentos que necesitaba para elaborar su menú, así evitará comprar alimentos tan calóricos.
  • ¡No vaya al supermercado con hambre!
  • Prepare un cóctel bajo en calorías con las recetas que adjuntamos a continuación.
  • Para beber, prefiera champaña o vino, no más de 2 copas.
  • Después de la cena, sacar los alimentos de la mesa para evitar el “picoteo”.
  • Para la sobremesa, se recomienda una tasa de infusión con endulzante.
  • Para comer, pueden ser galletas de Navidad sin azúcar o copos de merengue con sucralosa y horneados.
  • Caminar, ojalá entre 30 y 40 minutos.
  • Evitar el exceso de carbohidratos como pan, arroz, pasta y sumar verduras de hoja verde a nuestras próximas comidas.